ボディメイク
ボディメイク
１. 内臓機能にフォーカスした食事のご提案
問診でご記入いただく生活習慣チェックリスト(主観的データ)を基に
「消化→吸収→貯蔵→分解→運搬→燃焼」システムを担う内臓機能を評価して、
食事の調整により好循環を促します！
食事内容だけでなく、時間の使い方やその他テクニック、
サプリメントの有効な活用法もご紹介します！
内臓機能にフォーカス
した食事のご提案
問診でご記入いただく生活習慣チェックリスト(主観的データ)を基に
「消化→吸収→貯蔵→分解→運搬→燃焼」
システムを担う内臓機能を評価して
食事の調整により好循環を促します！
食事内容だけでなく、
時間の使い方やその他テクニック、
サプリメントの有効な活用法も
ご紹介します！
データで体を紐解く
-分子栄養学-
客観的なデータを活用したい場合には、健康診断・血液検査の結果をベースに、体重が落ちない原因や筋肉がつかない原因が脳から体のどのレベルにあるかを推察できます。また、これらのデータリーディングを定期的に行うことで、現在自覚症状として感じていない潜在的な問題の早期発見が期待できます。
【事例紹介】
体重が落ちない(ビタミン、ミネラルの部分低下)
原因は複数考えられますが、例えばごはん、パン、麺などの主食を摂取すると細胞には糖が貯蔵されます。そして糖をエネルギーに変わるためにはビタミンとミネラルが必要となります。不足している栄養素を細かく把握できれば、糖をコントロールできます。
また代謝酵素の活性を助ける栄養素としても重要です。
筋肉がつきにくい(低血糖、低中性脂肪)
低血糖になると筋肉がエネルギーとして使われるため、筋肉の合成が難しくなります。1日を通して血糖の波が穏やかになるように、適度な糖の補充が大切です。また、中性脂肪が低い場合には、遊離脂肪酸が血中をふらふらしている可能性が高いです。遊離脂肪酸は体内で慢性炎症を起こして、交感神経が優位な状態な状態となることで、低血糖由来のたんぱく質効率の低下が懸念されます。
食事を変える前に体の中で起きていることを知ることがとても大切です！
年齢と共に少しずつ変化する体に合わせて食事をマネジメントしましょう！
データで体を紐解く
-分子栄養学-
客観的なデータを活用したい場合には、健康診断・血液検査の結果をベースに、体重が落ちない原因や筋肉がつかない原因が脳から体のどのレベルにあるかを推察できます。また、これらのデータリーディングを定期的に行うことで、現在自覚症状として感じていない潜在的な問題の早期発見が期待できます。
【事例紹介】
体重が落ちない(ビタミン、ミネラルの部分低下)
原因は複数考えられますが、例えばごはん、パン、麺などの主食を摂取すると細胞には糖が貯蔵されます。そして糖をエネルギーに変わるためにはビタミンとミネラルが必要となります。不足している栄養素を細かく把握できれば、糖をコントロールできます。
また代謝酵素の活性を助ける栄養素としても重要です。
筋肉がつきにくい(低血糖、低中性脂肪)
低血糖になると筋肉がエネルギーとして使われるため、筋肉の合成が難しくなります。1日を通して血糖の波が穏やかになるように、適度な糖の補充が大切です。また、中性脂肪が低い場合には、遊離脂肪酸が血中をふらふらしている可能性が高いです。遊離脂肪酸は体内で慢性炎症を起こして、交感神経が優位な状態な状態となることで、低血糖由来のたんぱく質効率の低下が懸念されます。
食事を変える前に体の中で起きていることを知ることがとても大切です！
年齢と共に少しずつ変化する体に合わせて食事をマネジメントしましょう！
PFCと他栄養素の調和
体のエネルギーとなる栄養素は
P（たんぱく質）、F（脂質）、C（糖質）です。
現在主流となっている食事のアプローチは、PFCの比率にフォーカスした
PFCメソッド(糖質制限、ケトジェニック、ローファットなど)です。
短期間で痩せたい方にとても有効なのですが、リバウンドしやすいとい
う側面があることをご存知でしょうか？
一体なぜ一度落ちた体重が元に戻ってしまうのか…？
実は、内臓の部分的な機能低下が起きていることが大きな原因となって
います。
そこで、当ジムでは内臓の機能をフォローアップしながら本質的な痩せ
体質を手に入れるために、PFCに他の栄養素を調和させた食事の
アドバイスをさせていただきます。
PFCと他栄養素の調和
体のエネルギーとなる栄養素はP（たんぱく質）、F（脂質）、C（糖質）です。
そして、現在主流となっている食事のアプローチは、PFCの比率にフォーカスしたPFCメソッド(糖質制限、ケトジェニック、ローファットなど）です。
短期間で痩せたい方にとても有効なのですが、リバウンドしやすいという側面があることをご存知でしょうか？
一体なぜ一度落ちた体重が元に戻ってしまうのか…？
実は、内臓の部分的な機能低下が起きていることが大きな原因となっています。
そこで、INRCでは内臓の機能をフォローアップしながら本質的な痩せ体質を手に入れるために、PFCに他の栄養素を調和させた食事のアドバイスをさせていただきます。
最大のメリットは
栄養素の枠が広がることで、食事のバリエーションが増えて、
楽に続けられるということです！
鳥むね肉ばかりに飽きた…
糖質を朝だけしか摂れないのはストレス…
といった、PFC100%のときに起きていたメンタルとフィジカルのトラブルを解消できます。
その他にも
・血糖管理能力(耐糖能)の向上
・酵素分泌の促進
・ホルモンバランスが整う
・脂肪分解の促進
・脳代謝アップ
などなど、たくさん正の連鎖が生まれます！
最大のメリットは栄養素の枠が広がることで、食事のバリエーションが増えて、楽に続けられるということです！
鳥むね肉ばかりに飽きた…
糖質を朝だけしか摂れないのはストレス…
といった、PFC100%のときに起きていたメンタルとフィジカルのトラブルを解消できます。
その他にも
・血糖管理能力(耐糖能)の向上
・酵素分泌の促進
・ホルモンバランスが整う
・脂肪分解の促進
・脳代謝アップ
などなど、たくさん正の連鎖が生まれます！
補助食とサプリメント
やはり食事がベースとなりますが、現実的に補いにくい栄養素については、補助食やサプリメントがおすすめです！
やはり食事がベースとなりますが、現実的に補いにくい栄養素については、補助食やサプリメントがおすすめです！
当ジムでは、代表トレーナーが実際に使用している補助食とサプリメントを店舗にてご紹介しています！
ご希望の方には、ハイグレードからリーズナブルな商品までご予算に合うものセレクトします。
当ジムでは、代表トレーナーが実際に使用している補助食とサプリメントを店舗にてご紹介しています！
ご希望の方には、ハイグレードからリーズナブルな商品までご予算に合うものセレクトします。
ジムでは販売は行っておりません。
試食・試飲できるタイプは、店舗またはご自宅でお試しいただいて、効果を感じれたら一番お安いショップからご購入いただけたらと思います。
ジムでは販売は行っておりません。
試食・試飲できるタイプは、店舗またはご自宅でお試しいただいて、効果を感じれたら一番お安いショップからご購入いただけたらと思います。
オリジナルの食事バランスを見つけて、痩せ体質を手に入れましょう！
オリジナルの食事バランスを見つけて、痩せ体質を手に入れましょう！
２. アクティブコンディショニング
その日のコンディションに合わせて、アクティブに体を整えていきます！
様々な動きを通して体の適応力を高めていきましょう！
アクティブ
コンディショニング
その日のコンディションに
合わせて、アクティブに
体を整えていきます！
様々な動きを通して体の適応力を
高めていきましょう！
体を変えるためには、「正しいフォームに適切な負荷をかけること」
が大切です。
しかし、いきなりフォームづくりから始めた場合には、動きの幅を十分
に取れないことがよくあります。
そこでINRCでは、フォームづくりがもっと簡単になるように、動きの
キャパシティーを上げることからスタートします。
ここで欲しい機能は、「安定性」と「可動性」です！
体を安定させる筋肉にスイッチを入れて、少しずつ可動域を広げていき
ます。
これによって、メイントレーニングでスムーズな身のこなしが可能とな
り、負荷をかけた際にも高いパフォーマンスを発揮することができま
す。
体を変えるためには、「正しいフォームに適切な負荷をかけること」が大切です。
しかし、いきなりフォームづくりから始めた場合には、動きの幅を十分に取れないことがよくあります。
そこでINRCでは、フォームづくりがもっと簡単になるように、動きのキャパシティーを上げることからスタートします。
ここで欲しい機能は、「安定性」と「可動性」です！
体を安定させる筋肉にスイッチを入れて、少しずつ可動域を広げていきます。
これによって、メイントレーニングでスムーズな身のこなしが可能となり、負荷をかけた際にも高いパフォーマンスを発揮することができます。
３. ファンクショナルトレーニング
×
ストレングストレーニング
目的やご要望に応じてトレーニングをセレクトします！
ファンクショナルトレーニング
連動性のあるダイナミックな動きに最適な
負荷をかけていきます！
不規則に筋肉を活性させて日常で生かせる
代謝機能を手に入れましょう！
ストレングストレーニング
ポジションを正確にとらえて、負荷をアジャストしていきます！
セット数を重ねて、筋肉を存分に仕上げていきましょう！
また、下記のような目的をお持ちの方には、ピンポイントでターゲットにアプローチできるように、トレーニングメニューをカスタマイズします！
- お腹を引き締めたい
- ヒップアップしたい
- 二の腕を引き締めたい
- バストアップしたい
- いっぱい動くトレーニングがしたい
- 産後太りを解消したい
ファンクショナルトレーニング
×
ストレングストレーニング
目的やご要望に応じて
トレーニングをセレクトします！
ファンクショナルトレーニング
連動性のあるダイナミックな動きに最適な
負荷をかけていきます！
不規則に筋肉を活性させて日常で生かせる
代謝機能を手に入れましょう！
ストレングストレーニング
ポジションを正確にとらえて、
負荷をアジャストしていきます！
セット数を重ねて、筋肉を存分に仕上げていきましょう！
また、下記のような目的をお持ちの方には、ピンポイントでターゲットにアプローチできるように、トレーニングメニューをカスタマイズします！
- お腹を引き締めたい
- ヒップアップしたい
- 二の腕を引き締めたい
- バストアップしたい
- いっぱい動くトレーニングがしたい
- 産後太りを解消したい
ブレインエンデュランストレーニング
思考を伴う心肺系トレーニングによって、効率良く燃焼を促します！
※脳と体を活性するためにウォーミングアップに使うこともあります。
二酸化炭素の許容範囲を向上させて、疲れにくい体を手に入れましょう！
ブレインエンデュランス
トレーニング
思考を伴う心肺系トレーニングによって、
効率良く燃焼を促します！
※脳と体を活性するためにウォーミングアップに
使うこともあります。
二酸化炭素の許容範囲を向上させて、
疲れにくい体を手に入れましょう！
もっと自分のカラダを知りたい方へ！
もっと自分のカラダを知りたい方へ！
Body guide factor
当店では、トレーニングで継続的な効果が得られるように、体づくりに必要な要素（body guide factor）を組み合わせながら、メニューをアップデートすることができます。以下がボディメイクで特に重要度の高いKey body guide factorとそのサポート役となるRecommended body guide factorです！
当店では、トレーニングで継続的な効果が得られるように、体づくりに必要な要素（body guide factor）を組み合わせながら、メニューをアップデートすることができます。以下がボディメイクで特に重要度の高いKey body guide factorとそのサポート役となるRecommended body guide factorです！
リポジショニング、脳機能、視覚、
聴覚、前庭、圧覚、口腔、咬合、歩行
Recommended body guide fatorはさらに効果を高めたい方や体を整えながら
ボディメイクしたい方にとてもおすすめです！
まずは、体験セッションでジムの雰囲気や実際のトレーニングを
体感してみませんか？
体験セッションのフロー
問診→評価→調整→トレーニング
問診→評価→調整→トレーニング
体験セッションのお時間は８０分ありますので、現在の体の状態と今後の方向性をクリアにして、
楽しくトレーニングを行いましょう！
体験セッションのお時間は８０分ありますので、現在の体の状態と今後の方向性をクリアにして、楽しくトレーニングを行いましょう！