2021年– date –

前回の呼吸シリーズでは、「二酸化炭素耐性」をテーマにお話ししましたが、今回は呼吸量について考えていきましょう。 呼吸量は安静時とトレーニング時（被安静時）で違ってくるのは比較的イメージしやすいかと思います。 どちらも非常に大事ですが、今回...

今日は、ご自宅でできるお腹のトレーニングを３種目ご紹介していきます！ 前回ご紹介した骨盤を後傾にするトレーニングは、お腹の内側の筋肉や骨盤底を使える利点がありますので、よかったらこちらもご覧ください。 このように動きの少ないトレーニングは...

今日は、感覚器のお話です！ これまで、視覚、聴覚、前庭覚を見ていきましたので、よかったらこちらの記事↓をご覧ください(^^) 今回は「体性感覚」という新たなインプットシステムを見ていきましょう！ 体性感覚とは、（主に）体から入手する感覚情報のこ...

この度、パーソナルトレーナー・パーソナルジム検索「わたしのパーソナルトレーナー」に当店が掲載されました！ スクールカンパニー株式会社さんありがとうございます！！ 今後も、様々な地域からたくさんの方々が足を運んでくださるジムを目指して頑張っ...

この度、口コミサイト”ぷれすた”さんに当店が掲載されました！ こちらでーす↓ https://playful-style.net/gym-tokyo-oji-station/ ぷれすたさん、ありがとうございます！！ 今後も、王子地区や周辺地域からたくさんの方々が足を運んでくださるジムを目指し...

今日は食事関連から、脂質について考えていきましょう。 脂質は糖質と並んで、敬遠しがちな栄養素ですが、脂質の正しい選択と量のコントロールができれば、体にポジティブな効果をもたらしてくれます！ まず、脂質の働きについてですが、１つ目は体を動か...

今日は体幹トレーニングをやっていきましょう！ 「プッシュアップ」というトレーニングですが、皆さんおなじみの腕立て伏せのことです！小さいころに毎年体力測定を行ったときには、50m走や上体起こしなどと一緒にがっちりレギュラーに定着していましたね...

今日は骨盤の傾斜をテーマにお話しします。 これまでパーソナルトレーニングやスタジオレッスン、または整体などで骨盤の傾斜について一度は耳にした方が多いのではないでしょうか？ 「骨盤が寝てしまっているので、猫背になっていますね～」「産後は骨盤...

今日は上半身コレクティブエクササイズのご紹介です。 初回のコレクティブエクササイズは骨盤-股関節へのアプローチ（ロックバック）でした↓ 下半身の土台は？と聞かれたら多くの方は骨盤を連想されるかと思いますが、上半身の土台は？と聞かれたときには...

トレーニングツールのご紹介第４弾！ ということで、今回はスラムボールとメディシンボールをご紹介します！ それぞれの特徴をみていきましょう！ 【重さ】 重さはそれぞれ３タイプあります！ スラムボール：2.7kg , 3.6kg , 4.5kg メディシンボール：2.7k...