ストレングス– tag –

前回はアウター系の腹筋をご紹介しましたが、今回は内側から腹筋を攻めていけたらと思っております。 インナーorアウター アウター系をやりこんで手に入れた「見せる腹筋」、「映える腹筋」もとても魅力的ですが、なぜインナーマッスルにも触れてあげるこ...

今日は、久しぶりにトレーニングのご紹介をしていきます！ ターゲットは下半身です！ボディメイク目的の方であれば筋力アップや代謝促進が期待できますし、不定愁訴の改善を目的とする方であれば機能性の再構築が可能となります。また、安定性と機能性を兼...

トレーニングではありとあらゆる動きを、切れ目なく滑らかにつなげていくことがとても大切です。そこで今回は、全てのトレーニングに隠れている、体や運動の「軸」や「面」という概念について考えていきましょう！ まずは体の中の軸についてですが、ポジシ...

体づくりで最も気にかける身体組織・身体器官ランキング１位は、おそらく "筋肉" ではないでしょうか？？ ケガを抱えている方は関節が気になったり、呼吸機能が乱れやすい方は肺の状態を観察しながらエクササイズをしたり、 ときに異なる理由で、他の組織...

今日は、ご自宅でできるお腹のトレーニングを３種目ご紹介していきます！ 前回ご紹介した骨盤を後傾にするトレーニングは、お腹の内側の筋肉や骨盤底を使える利点がありますので、よかったらこちらもご覧ください。 このように動きの少ないトレーニングは...

今日は体幹トレーニングをやっていきましょう！ 「プッシュアップ」というトレーニングですが、皆さんおなじみの腕立て伏せのことです！小さいころに毎年体力測定を行ったときには、50m走や上体起こしなどと一緒にがっちりレギュラーに定着していましたね...

トレーニングツールのご紹介第４弾！ ということで、今回はスラムボールとメディシンボールをご紹介します！ それぞれの特徴をみていきましょう！ 【重さ】 重さはそれぞれ３タイプあります！ スラムボール：2.7kg , 3.6kg , 4.5kg メディシンボール：2.7k...

今日はエクササイズのご紹介をします！ クラムシェルという種目ですが、片足を開閉する動きが貝殻に似ていることから命名されました。 お尻の引き締めやヒップアップ、またお腹を活性した状態での股関節の動きを学習したい方にも最適です！ まず、バンドを...

トレーニングツールのご紹介第３弾！ ということで、今回はVIPRをご紹介します！サンドバッグ、ケトルベルと来ましたが、負けず劣らずの多機能性を持っているのがVIPRです！ ⇒　ケトルベル サンドバッグと同様にダブルハンド対応となっていますが、形が円...

トレーニングツールのご紹介第２弾！ ということで、今回は「ケトルベル」についてお話します！！ 由来はケトルですので、カップ麺でお世話になったであろう、やかんから来ています！しかし、ケトルベルはハンドベルの親戚風のネーミングですが、力感不十...