ボディメイク– category –

前回はアウター系の腹筋をご紹介しましたが、今回は内側から腹筋を攻めていけたらと思っております。 インナーorアウター アウター系をやりこんで手に入れた「見せる腹筋」、「映える腹筋」もとても魅力的ですが、なぜインナーマッスルにも触れてあげるこ...

今回は体を支える面の数が私たちの動きにどのような影響を与えているかについてお話していきます。 タイトルにさせていただいた支持基底面とは「体を支える面」のことで、言わば土台の役割をするものです。 まずは、支持基底面を語るために、歴史上の重要...

なかなか寝つけない…、夜中に目が覚める…、朝スッキリ目覚められない… といったお悩みはありませんか？？ 当店で初回に行うカウンセリングでも、睡眠については必ず触れるのですが、満足のいく睡眠が取れていない方が多い印象を持っています。 そこで今日...

今日は、久しぶりにトレーニングのご紹介をしていきます！ ターゲットは下半身です！ボディメイク目的の方であれば筋力アップや代謝促進が期待できますし、不定愁訴の改善を目的とする方であれば機能性の再構築が可能となります。また、安定性と機能性を兼...

今日は、久しぶりに食事のお話をしていきます。 テーマは「ファスティング（断食）」です！ 今でこそ食事のメソッドとして使用されていますが、古くから宗教として行われてきたことをベースにして、少しアレンジを加えながら現在の食事法として定着してい...

トレーニングではありとあらゆる動きを、切れ目なく滑らかにつなげていくことがとても大切です。そこで今回は、全てのトレーニングに隠れている、体や運動の「軸」や「面」という概念について考えていきましょう！ まずは体の中の軸についてですが、ポジシ...

体づくりで最も気にかける身体組織・身体器官ランキング１位は、おそらく "筋肉" ではないでしょうか？？ ケガを抱えている方は関節が気になったり、呼吸機能が乱れやすい方は肺の状態を観察しながらエクササイズをしたり、 ときに異なる理由で、他の組織...

前回の呼吸シリーズでは、「二酸化炭素耐性」をテーマにお話ししましたが、今回は呼吸量について考えていきましょう。 呼吸量は安静時とトレーニング時（被安静時）で違ってくるのは比較的イメージしやすいかと思います。 どちらも非常に大事ですが、今回...

今日は、ご自宅でできるお腹のトレーニングを３種目ご紹介していきます！ 前回ご紹介した骨盤を後傾にするトレーニングは、お腹の内側の筋肉や骨盤底を使える利点がありますので、よかったらこちらもご覧ください。 このように動きの少ないトレーニングは...

今日は、感覚器のお話です！ これまで、視覚、聴覚、前庭覚を見ていきましたので、よかったらこちらの記事↓をご覧ください(^^) 今回は「体性感覚」という新たなインプットシステムを見ていきましょう！ 体性感覚とは、（主に）体から入手する感覚情報のこ...