2021年8月– date –

今日は栄養のお話で、タンパク質について考えていきましょう！ タンパク質は、身体組織を作る重要な栄養素です！摂取された後は、分解と合成を繰り返しながら、下記のような働きを担っています↓ 筋肉、内臓、爪、皮膚、髪の毛等の生体を作る代謝に必要な酵...

今日は有酸素運動の効果についてです！ 初めに、トレーニングを大別すると無酸素運動と有酸素運動に分けることができますが、今回のテーマとなる有酸素運動は、エネルギーの供給に酸素を必要とする運動のことです。運動強度は低～中程度のものになります。...

先日の呼吸に関する記事で、酸素を体内の栄養として活用していることについてお話ししましたが、今回は二酸化炭素をピックアップしていきます！ 私たちは活動レベルが落ちないように、酸素を絶やすことなく取り込んでいますので、酸素の飽和度を測定してみ...

今日はエクササイズのご紹介をします！ クラムシェルという種目ですが、片足を開閉する動きが貝殻に似ていることから命名されました。 お尻の引き締めやヒップアップ、またお腹を活性した状態での股関節の動きを学習したい方にも最適です！ まず、バンドを...

トップの写真は当店の入り口を撮ったものです！ 様々な形、サイズ、色、記号がランダムに配置されていますが、一番最初に何が目に飛び込んできて、モノの正確な認識をすることができたでしょうか？？ このスペースは「小さい子供が遊びっぱなしの状態」を...

普段、自主トレの際にいきなり100%でトレーニングというワイルドな方もいらっしゃるかもしれませんが、 少しずつ体の状態を上げながら、段階的に強度を加えることで、低リスクかつハイパフォーマンスを発揮できるのではないかなと思っています！ そこで今...

前回、目から腹筋というタイトルで、視力と視覚の違いについてお話ししましたが、 今回は耳に関するネタを持ってきました。 小さいころに「ピーっとなったら押してください」という検査をしたのを覚えていませんか？ 私は、体力検査の50m走並みにスタート...

トレーニングツールのご紹介第３弾！ ということで、今回はVIPRをご紹介します！サンドバッグ、ケトルベルと来ましたが、負けず劣らずの多機能性を持っているのがVIPRです！ ⇒　ケトルベル サンドバッグと同様にダブルハンド対応となっていますが、形が円...

今日はトレーニングのご紹介です！ ジムやご自宅でのトレーニングの際には、段階的に負荷の強度を上げていくことが大切です。そして、足される負荷に比例するように、ポジションも少しずつ難易度が上がってくるように設定すると体が順応しやすくなります！...

本日２０２１年８月１日、気温３５度でございますが、どこよりも先取りで秋の味覚に迫っていこうかと思っています！笑 理由はとても単純で、私が大家さんから栗饅頭の差し入れをいただいたためです笑 今回は栗単体ではなく、饅頭がセットで入っていますが...