スポーツのパフォーマンスアップ– category –

前回の呼吸シリーズでは、「二酸化炭素耐性」をテーマにお話ししましたが、今回は呼吸量について考えていきましょう。 呼吸量は安静時とトレーニング時（被安静時）で違ってくるのは比較的イメージしやすいかと思います。 どちらも非常に大事ですが、今回...

今日は、感覚器のお話です！ これまで、視覚、聴覚、前庭覚を見ていきましたので、よかったらこちらの記事↓をご覧ください(^^) 今回は「体性感覚」という新たなインプットシステムを見ていきましょう！ 体性感覚とは、（主に）体から入手する感覚情報のこ...

今日は食事関連から、脂質について考えていきましょう。 脂質は糖質と並んで、敬遠しがちな栄養素ですが、脂質の正しい選択と量のコントロールができれば、体にポジティブな効果をもたらしてくれます！ まず、脂質の働きについてですが、１つ目は体を動か...

今日は体幹トレーニングをやっていきましょう！ 「プッシュアップ」というトレーニングですが、皆さんおなじみの腕立て伏せのことです！小さいころに毎年体力測定を行ったときには、50m走や上体起こしなどと一緒にがっちりレギュラーに定着していましたね...

トレーニングツールのご紹介第４弾！ ということで、今回はスラムボールとメディシンボールをご紹介します！ それぞれの特徴をみていきましょう！ 【重さ】 重さはそれぞれ３タイプあります！ スラムボール：2.7kg , 3.6kg , 4.5kg メディシンボール：2.7k...

今回は、体の感覚器の１つである「前庭覚」についてです！ 以前、視覚と聴覚に関する記事を上げましたが、前庭覚もこれらと同様に、動作の生成におけるキーファクターとなっています。 まず、定義からいきましょう！ 前庭覚とは、重力、傾斜、スピード、揺...

今日は栄養のお話で、タンパク質について考えていきましょう！ タンパク質は、身体組織を作る重要な栄養素です！摂取された後は、分解と合成を繰り返しながら、下記のような働きを担っています↓ 筋肉、内臓、爪、皮膚、髪の毛等の生体を作る代謝に必要な酵...

今日は有酸素運動の効果についてです！ 初めに、トレーニングを大別すると無酸素運動と有酸素運動に分けることができますが、今回のテーマとなる有酸素運動は、エネルギーの供給に酸素を必要とする運動のことです。運動強度は低～中程度のものになります。...

先日の呼吸に関する記事で、酸素を体内の栄養として活用していることについてお話ししましたが、今回は二酸化炭素をピックアップしていきます！ 私たちは活動レベルが落ちないように、酸素を絶やすことなく取り込んでいますので、酸素の飽和度を測定してみ...

トップの写真は当店の入り口を撮ったものです！ 様々な形、サイズ、色、記号がランダムに配置されていますが、一番最初に何が目に飛び込んできて、モノの正確な認識をすることができたでしょうか？？ このスペースは「小さい子供が遊びっぱなしの状態」を...